Coaching für Athleten
Als Wettkampfsportler/in wissen Sie, wie entscheidend mentale Stärke für den Erfolg im Wettkampf ist. Ihre sportliche Leistung ist immer auch eine mentale Herausforderung. Ihre Glaubenssätze, Gedanken und Gefühle beeinflussen maßgeblich Ihre Performance.
Häufig sind uns diese meist unbewussten, aber leistungsbestimmenden Gedanken und Gefühle nicht bewusst. Sie wirken im Hintergrund und bilden oft unsere sogenannten „blinden Flecken“, die wir selbst nur schwer erkennen können.
Meine Rolle als Coach besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, diese Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze zu identifizieren und einzuordnen. Gemeinsam entwickeln wir neue, hilfreiche mentale Strategien, sodass Sie mehr Vertrauen in Ihr Potenzial gewinnen und Ihre mentale Stärke effektiv ausbauen können.
Ablauf des Coachings / der Beratung
In einem ersten unverbindlichen und kostenlosen Kennenlerngespräch (auch online möglich) verschaffe ich mir einen Überblick über Ihre Erwartungen und Zielsetzungen. Wenn diese durch das Coaching realistisch erreichbar erscheinen und keine schwerwiegenden Hindernisse für die Zusammenarbeit bestehen, erhalten Sie umfassende Informationen zu allen relevanten Aspekten.
Dabei klären wir zunächst organisatorische Fragen, wie die Häufigkeit, den Ort und die Zeiten der Treffen sowie die Kosten. Im Anschluss werden die Rahmenbedingungen und Spielregeln der Zusammenarbeit definiert – dazu gehört eine Erläuterung meiner Arbeitsweise sowie meiner Erwartungen an Sie.
Ich bin in der Psychologen- und Psychotherapeutenliste der Provinz Bozen eingetragen und unterliege der gesetzlichen Schweigepflicht. Sie können die Zusammenarbeit jederzeit beenden, wenn Sie dies wünschen. Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Arbeitsschritte im Coaching
In den ersten zwei bis vier Sitzungen analysieren wir gemeinsam, wie Sie mit den unterschiedlichen Wettkampfbedingungen umgehen. Dabei werden sowohl Ihre mentalen Stärken als auch Schwächen identifiziert. Parallel beginnen Sie, verschiedene mentale Techniken kennenzulernen und anzuwenden.
Sobald ich ausreichend Informationen gesammelt habe und Sie die erforderlichen Techniken erlernt haben, erstelle ich ein individuelles Trainingsprogramm für Sie. Die Trainingsziele werden gemeinsam festgelegt und in den Arbeitsvereinbarungen verankert.
Sie setzen die vereinbarten Maßnahmen in die Praxis um und reflektieren die Veränderungen mit mir. Erfolgreiche Strategien werden dabei verfeinert und an neue Entwicklungen angepasst.
Am Ende einer Arbeitsphase (in der Regel eine Wettkampfsaison) wird die Zusammenarbeit gemeinsam evaluiert.
Ziele für das Mentalcoaching im Sport
Mentale Techniken erlernen
Vielfältige Methoden kennenlernen: Erkunde verschiedene mentale Techniken wie Visualisierung, Konzentration, Wahrnehmung oder Selbstwirksamkeitstechniken.Selbstwirksamkeit fördern
Eigenverantwortung stärken: Entwickle durch Wahrnehmungslenkung und realistisches Denken Vertrauen in deine Entscheidungen, Handlungen und Kompetenzen auf.Leistungsdruck positiv verarbeiten
Stressbewältigungsstrategien entwickeln: Lerne, wie du mit Wettkampfdruck mehr Leistung erreichen kannst.Umgang mit Störungen und Ablenkungen verbessern
Konzentrationstechniken anwenden: Erarbeite Strategien, um Ablenkungen im Wettkampf besser zu bewältigen und den Fokus zu halten.Niederlagen konstruktiv verarbeiten
Lernprozesse aus Misserfolgen ableiten: Entwickle die Fähigkeit, Niederlagen schnell zu analysieren und als Chance zur Verbesserung zu nutzen.
„Man fliegt nur so weit, wie man im Kopf schon ist.“
Jens Weißflog
Olympiasieger/Weltmeister
Anlässe für die Beratung
Die meisten Athleten/innen streben danach, ihre mentale Stärke so zu optimieren, dass sie unter verschiedensten Bedingungen, an unterschiedlichen Orten und zu verschiedenen Zeitpunkten ihre Bestleistungen abrufen können.
Weitere häufige Anlässe für eine Beratung sind:
- Beratung nach Verletzungen
- Umgang mit Ängsten, Erfolg/Misserfolg, Erwartungen und Aggressionen
- Zielsetzung und -überprüfung
- Stärkung der Kommunikations- und Teamfähigkeit
- Aufbau von Selbstbewusstsein
- Stressmanagement
- Medienarbeit
- Kennenlernen sportpsychologischer Methoden
Athleten/innen erbringen in jedem Wettkampf eine mentale Spitzenleistung. Es geht darum an verschiedenen Orten, zu unterschiedlichen Zeiten und unter sich verändernden Bedingungen die persönliche Bestleistung abrufen zu können.
Kontakt
Rufen Sie mich an (Tel: +393386367191 – gerne auch WhatsApp), schreiben Sie mir eine E-Mail (info@mental-online.com), reservieren Sie ein kostenloses Informationsgespräch oder füllen Sie das Online-Formular aus. Ich beantworte kostenlos und unverbindlich alle ihre Fragen.
Dr. Martin Volgger