Leben lernen mit Angst!
Angst ist ein notwendiges und wichtiges Gefühl, das uns vor Verletzungen und möglichen Schäden bewahren soll. Wenn eine Situation als „gefährlich“ interpretiert wird – und das ist oft sehr individuell ausgeprägt und nicht immer realitätsnahe – entwickelt sich das Gefühl der Angst. Bei stark ausgeprägter Angst übernimmt dieses Gefühl die Kontrolle über das Denken und Handeln. Auf der Ebene des Denkens wird die Konzentration auf die gefährliche Situation gelenkt, während alles andere vorübergehend ausgeblendet wird. Auf der Ebene des Verhaltens entsteht in der Folge Zögerlichkeit bzw. Zurückhaltung oder, wenn der Angstpegel eine Grenze überschritten hat, auch Vermeidung, Flucht und in manchen Fällen offene Aggression.
Die Herausforderung im Sport!
Gerade wenn es um Persönlichkeitsentwicklung und Lebenszufriedenheit geht, spielt ein gesunder Umgang mit Angst eine zentrale Rolle.
Der Leistungssport bietet eine ideale Übungssituation, da der Wettkampf eine „Drucksituation“ schafft, in der die Angst vor dem Scheitern praktisch immer präsent ist. Wird dieser Wettkampfstress nicht bewältigt, werden Bewegungsabläufe beeinträchtigen und plötzlich funktioniert nichts mehr so wie im Training. Diese sehr reale Angst vor Misserfolg – im Sport liegen Erfolg und Misserfolg oft nahe beieinander – muss der/die Athletin bewältigen, um sein/ihr Potenzial abrufen zu können. Aus diesem Grund arbeiten heute viele Athleten/innen mit einem Mentalcoach zusammen, um ihre Mentale Stärke zu verbessern.
Wann wird Angst krankhaft?
Immer dann, wenn das Angstgefühl irreal ist und das Leben beeinträchtigt oder sogar behindert wird, kann man von einer krankhaften Angst sprechen. Bei vielen psychischen Erkrankungen, wie z.B. bei einer Essstörung, ist die Angst (in diesem Fall vor Gewichtszunahme) stark erhöht. So kann es bei Magersucht z.B. auch zur Nahrungsverweigerung kommen, nicht selten mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen.
Angst – ein Symptom!
Hinter krankhaften Ängsten gibt es unterschiedlichste Ursachen oder Kombinationen von Ursachen, die sehr breit gestreut sind und praktisch alle Lebensbereiche betrifft.
Krankhafte Ängste überwinden!
Wer seine krankhafte Angst bewältigen möchte, sollte keine Scheu davor haben, sich Hilfe zu holen. Das Einholen von Unterstützung ist ein Zeichen von Stärke!
Das Verständnis für die Entstehung bzw. Aufrechterhaltung von krankhaften Ängsten ist in vielen Fällen ein erster hilfreicher Schritt. Im nächsten Schritt geht es im eigenen Tempo daran, sich der Angst, sowohl auf kognitiver als auch verhaltensbezogener Ebene zu stellen. Step by Step geht es darum, der Angst die Stirn zu bieten, um lebensfreundliche Verhaltensmuster zur Gewohnheit zu machen.
Es gibt nichts Schlimmeres als die Angst vor der Angst!
