Kategorie: Blog

Kostenlose Online-Meetings Sich austauschen, Informationen einholen und Erfahrungen teilen für Athleten*innenjeden ersten Montag im Monat ab19.30 Uhr für Trainer*innenjeden ersten Dienstag im Monat ab 19.30 Uhr für Elternjeden ersten Donnerstag im Monat ab 19.30 Uhr für Menschen, die sich weiterentwickeln wollenjeden ersten Mittwoch im Monat ab 19.30 Uhr Es gilt das Prinzip „first come, first…
Weiterlesen

Martin Volgger

Das mentale Wohlbefinden junger Athleten*innen? Unter der Leitung von Jens Kleinert hat ein Team der Deutschen Sporthochschule Köln eine repräsentative Umfrage mit dem Ziel gestartet, das psychische Wohlbefinden jugendlichen Wettkampfsportler*innen, vorzugweise aus NRW, zu erheben. Letztendlich nahmen 267 Athletinnen und 212 Athleten mit einem Durchschnittsalter von 17,5 Jahren teil. Drei Viertel der Befragten gingen zum…
Weiterlesen

Selbstachtung verleiht Flügel

Unser Ärger-Gefühl Wie war die letzte Woche für Sie? Haben Sie sich geärgert, vielleicht über sich selber, weil Sie einen dummen Fehler gemacht haben oder wieder mal in einer speziellen Situation nicht das gesagt haben, was Sie wollten? Oder haben Sie sich vielleicht über den Nachbarn geärgert, der unverbesserlich die Musik überlaut „genießt“ und Sie…
Weiterlesen

Mindsets bauen! Unter „Mindset“ versteht man die Haltung/Einstellung, mit der man Situationen begegnet. Menschen haben in jeder Situation immer irgendein

Kegelsport – Ein Sport, der Alt und Jung zusammenführt.

Das Erfolgsgeheimnis Viele Mentaltrainer verkaufen sich damit, dass sie es kennen würden, das Erfolgsgeheimnis. Natürlich wird es nicht verraten, man kann es aber „kaufen“, wenn man Seminare besucht oder eben sich von den „Erfolgscoaches“ coachen oder beraten lässt. Und ja, es wäre wirklich wunderbar, wenn es dieses Erfolgsgeheimnis geben würde. Ein Geheimnis, das direkt und…
Weiterlesen

Trainingsweltmeister Seit vielen Jahren arbeite ich in Sportschulen mit Athleten*innen, um sie auf die Wettkampfsaison mental vorzubereiten. Bei den ersten Treffen stelle ich dann immer wieder dieselbe Frage. Ich frage sie, wieviel Prozent ihrer Leistung sie imstande sind im Wettkampf umzusetzen. Die Antworten fallen immer gleich aus. Sehr viele Athleten*innen (es gibt natürlich auch Ausnahmen)…
Weiterlesen

Alle Jahre wieder kommt das Christuskind hernieder. Und ja, dieses Fest, das mit Stille nicht mehr allzu viel zu tun hat, ist eigentlich nicht wegzudenken. Es ist das Familienfest schlechthin, es ist die Zeit, wo Familien wieder zusammentreffen und wieder gemeinsam essen, Geschenke auspacken und Weihnachtsrituale durchleben. Da wird schon mal der Weihnachtsbaum gemeinsam ausgesucht…
Weiterlesen

In den letzten Jahren wurden einige Studie zur Wirksamkeit des Online-Coachings durchgeführt. Die Ergebnisse sind erstaunlich positiv, Online-Coaching ist wirksam.
Wichtig ist eine fundierte Ausbildung des Coaches/Therapeuten.

Es ist schon viel geschrieben und gesagt worden zum diesjährigen Ausrichterland Katar und den Vergabehintergründen der FIFA. Und ja, man muss es offen anprangern. Die Fußball-WM an ein Land zu vergeben, das mit den Menschenrechten nicht zimperlich umgeht und von den klimatischen und landschaftlichen Voraussetzungen nicht gerade ideal ist, war, ist und bleibt ein Skandal.…
Weiterlesen

Der Weg geht immer durch die Angst.

Unter Psychohygiene versteht man die Lehre und die Maßnahmen zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Gesundheit ist also nicht nur körperlich definiert, die psychischen und sozialen Aspekte von Gesundheit sind nicht minder wichtig und untrennbar miteinander verbunden. Menschen stehen im Laufe ihres Lebens vielen Herausforderungen und vor allem Veränderungen gegenüber, die sich auf ihre Lebenszufriedenheit und…
Weiterlesen

Menschen lassen sich im Allgemeinen sehr gerne helfen, wenn es darum geht, medizinische Störungen zu diagnostizieren und zu behandeln, oder wenn es um Rechtsberatung geht, oder um eine fachliche Beratung in Zusammenhang mit Investitionen oder Bauvorhaben. Und das ist gut so, denn natürlich haben Menschen, die sich mit einem Thema schon länger beschäftigen, sich in…
Weiterlesen

Die Eltern sind ein äußerst wichtiger Teil, wenn es um die Mentale Stärke ihrer Kinder geht.

Optimismus ist realistischer als Pessimismus. Positives Denken kann man lernen.

Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle. Und ja, denken kann man lernen.

Druch kommt von innen! Viele Menschen klagen darüber, dass die Belastungen durch Arbeit und anderen Tätigkeiten zu groß werden. Sie schlafen schlecht, haben verschiedene körperliche Symptome (Verspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Magen- und Rückenschmerzen u.a.) und schaffen es nicht mehr sich richtig zu erholen. Wenn ein solcher Zustand bereits eingetreten ist, spricht man oft von Burnout (ausgebrannt…
Weiterlesen

Bilder erzeugen! Die Visualisierung gehört in der Sportpsychologie zu den ältesten angewandten Techniken. Unter Mentalem Training ist die planmäßige, wiederholte und bewusst durchgeführte Vorstellung einer Handlung bzw. Bewegung, ohne deren gleichzeitige praktische Ausführung zu verstehen. Driskell et al., (1994), Eberspächer (2001), Feitz & Landers (1993), Immenroth (2003) u.a.Die Bewegung wird also nicht ausgeführt, sondern möglichst…
Weiterlesen

Trainer können viel Gutes bewirken. Sie sind gerade für Kinder und Jugendliche …

Was treibt dich an? Was das Benzin beim Auto, ist die Motivation beim Menschen. Menschen setzen sich nur dann in Bewegung, wenn sie dafür genügend Antriebskraft generieren oder anders gesagt, wenn sie genügend motiviert sind.Motivation ist gleichzusetzen mit der Frage nach dem Warum und Wozu des Verhaltens und es bewirkt das Ingangsetzen, Steuern und Aufrechterhalten…
Weiterlesen

Die Angst vor dem Fehler! Biathleten kennen sie. Die Angst vor dem Schießstand. Biathlon ist eine Sportart, die zwei Disziplinen vereint. Zum einen braucht ein*e Biathlet*in eine gute Laufleistung (Technik, Ausdauer und eine ausgefeilte Wettkampfstrategie spielen eine wichtige Rolle) und zum anderen geht es ums Schießen, wo Konzentration, Technik und vor allem Stressmanagement wichtige Erfolgsfaktoren…
Weiterlesen

An sich glauben lernen! Nicht wenige Menschen sind mit sich nicht einverstanden. Ständig haben sie an ihrem Körper, ihren Leistungen in Beruf und Familie etwas auszusetzen. Sie sind ihr eigener größter Kritiker, sie lassen kein gutes Haar an sich und können echte Erfolgserlebnisse nicht anerkennen. Damit bleibt ihr Selbstvertrauen stabil schlecht, was natürlich auch entsprechende…
Weiterlesen

Kinder mental vorbereiten! Erst kürzlich habe ich mit einer Mutter gesprochen, die mir schilderte, dass ihre Tochter (8 Jahre alt) mit Leistungsanforderungen (in der Schule) nicht gut umgehen kann. Vor Tests oder mündlichen Prüfungen habe sie plötzlich Bauchweh, sei schwindelig, schlafe schlecht oder habe andere Symptome. Sie wollte von mir wissen, ob es „so eine…
Weiterlesen

Mentale Auswirkungen von Verletzungen Verletzungen sind häufige und gefürchtete Nebenerscheinungen im Sport. So verletzen sich durchschnittlich 400000 Menschen jährlich in der Schweiz durch sog. Sportunfälle. Dabei ist die Verletzungshäufigkeit im Spitzensport um das Vierfache höher als im Breitensport.   Die Palette der Verletzungen ist weitreichend und oft auch sportartspezifisch. So sind z.B. im Fußballsport und ganz…
Weiterlesen

Alle vier Jahre finden sie statt, die Spiele, die den Höhepunkt so vieler Sportlerkarrieren markieren. Und die Helden der Nationen trainieren hart und unerlässlich 4 Jahre auf diesen einen Tag hin, an dem sich ihr Traum (Olympia-Gold – Olympiamedaille) erfüllen soll. Ganz oben zu stehen auf dem Treppchen, das die Welt bedeutet, das ist der…
Weiterlesen

Bei der letzten Europameisterschaft war es wieder mal so weit. Der klare Außenseiter, in dem Fall war es die Schweiz (mitunter auch Tschechien und Österreich), gewinnt gegen den unbestrittenen Favoriten, den Weltmeister Frankreich. Auch Tschechien gelingt ein ähnliches Kunststück gegen die höher eingeschätzten Niederländer und Österreich zeigt gegen Italien eine unglaubliche Leistung, welche die Azzurri…
Weiterlesen

Sport ist die schönste Nebensache der Welt. Wer hat diesen Spruch nicht auch schon mal gehört. Und in der Tat. Sport ist ein wunderbares Feld, um den eigenen Körper zu spüren, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen und eigene Grenzen auszutesten. Kurz gesagt, Sport macht Spaß und ist gesund.Aber ist Sport immer gesund, oder…
Weiterlesen

„Man kann nicht nicht kommunizieren“ ist eine sehr bekannte Aussage von Paul Watzlawik, der damit den Umfang der Kommunikation in 5 Worten treffend beschrieben hat. Wir sprechen mit unserer Umwelt und zu uns selber in Worten, aber auch mit Gesten, mit unserer Mimik und mit all unseren Körperhaltungen im Stehen, Gehen und Sitzen und mit…
Weiterlesen